Vida - 20/3/20 - 11:30 AM

Consejos para quedarnos en casa y comer saludable en esta cuarentena

Esta información será de mucha utilidad para no enfermarse y estar en forma.

Por: Redacción / Web - Viernes 20 de Marzo de 2020 11:30 AM

En vista que muchas personas se encuentran en cuarentena para protegerse del coronavirus, la nutricionista Luisa García ofrece algunas medidas que puedes tomar para mantener una buena alimentación y estar saludable.

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Consejos para quedarnos en casa y comer saludable en esta cuarentena:

1. Planifique las comidas que incluyan un desayuno con proteínas como huevo queso o yogurt. Adicionalmente se debe incluir frutas con fuentes de vitamina C, como la papaya, el mango, la naranja y la piña.
2. Cocina el almuerzo temprano e incluye granos y menestras que rinden mucho más, además, usa guisos con vitamina C, como la cebolla, perejil, y pimientos.
3. Evitemos estar picando alimentos altos en azúcar o procesados como helados y galletas, ya que estos causan más hambre e inflamación en nuestro cuerpo. Esto lo que hace es contribuir al estrés y ganancia de peso.

4. Prepare cenas ligeras y fácil de hacer para todos en casa para que la comida no se desperdicie y pueda rendirle mucho más.
5. Haga ejercicio, pues esto ayudará a mejorar la capacidad antimicrobiana y a la respuesta inmunológica.
6. No se desvele. Esto le va a causar ganas de comer de noche y esto puede contribuir a enfermarnos.
7. No deje de beber agua. Esto contribuye a innumerables beneficios en el cuerpo y nos ayuda a llevar oxígeno a nuestras células.

Dentro de todas estas recomendaciones, se les recuerda que deben llevar una dieta saludable, hacer ejercicio y dormir suficiente para mantenerse sano.