Vida - 23/1/20 - 05:00 PM

¡Pela el ojo! Estos son los 'tips' que debes tener para cuidarte del sol

Hay muchas cosas que debes tener en mente para evitar cualquier tipo de percance a largo plazo.

Por: Redacción / Web - Jueves 23 de Enero de 2020 5:00 PM

Con la llegada del verano, muchas son las personas que les agrada tomar un poco de sol y broncearse, sin embargo, la gran mayoría no son conscientes de los cuidados que deben de tener al exponerse tanto tiempo.

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Para tener el cuidado debido del sol, Diariamente Ali ha creado un listado poder disfrutar más de este hermoso clima durante todo el año.

1. Evita los golpes de calor.

- Un baño te refrescará rápidamente.
- Evita las comidas pesadas y las bebidas muy calientes con cafeína o mucha azúcar.
- No realices ejercicios intensos entre el mediodía y las 4 pm.

2. Hidrátate

- No esperes a tener sed, pues es el primer síntoma de deshidratación.
- Bebe, por lo menos 2 litros de agua al día.
- Recuerda que las bebidas alcohólicas producen deshidratación.
- Si vas a comprar agua, asegúrate de que la botella esté sellada y mantenla lejos de
las fuentes de calor.
- Si vas a hervir agua, debes esperar que entre en ebullición. Es recién ahí que estará
apta para consumir.

3. Usa protección solar

- Debes protegerte de la radiación así el día esté nublado.
- Usa protección solar de 50 FPS o más. Recuerdo volver a colocarte protección solar
cada 2 horas y después de salir del agua o sudar.
- Usa sombreros para proteger tu rostro y ropa fresca.

4. Aliméntate correctamente

- Mantén una alimentación equilibrada. Consume gran frutas y verduras.
- Asegúrate que los alimentos que vas a consumir estén frescos. Recuerda que el
calor ayuda a que los alimentos se descompongan.

5. Usa lentes para el sol

- Los rayos UV aumentan el riesgo de tener problemas visuales.
- Si pasas mucho tiempo expuesta a los rayos UV sin proteger tus ojos, con el
tiempo podrías sufrir de cataratas.
- Asegúrate de que los lentes que vas a comprar tengan el certificado oficial de
protección UV.

Además, también debes considerar las siguientes recomendaciones, considera lo siguiente:

- Si vas a usar la piscina asegúrate que esté limpia, así evitarás cualquier infección.
- Para que puedas descansar bien, mantén ventilada tu habitación.

- La variación de la temperatura puede causar reacciones alérgicas. Asegúrate de que las cremas y cosméticos que usas no irriten tu piel.