Viva - 28/4/18 - 12:00 AM

Montar bicicleta, actividad física más completa

Según la entrenadora fitness Samantha Clayton, la bicicleta ofrece un sinfín de beneficios para la salud.

Por: Marlene González VIVA - Sábado 28 de Abril de 2018 12:00 AM

Una de las actividades físicas más completas es sin duda montar bicicleta; además de ejercitarte previenes dolores de espalda, proteges las articulaciones y mejoras el sistema inmunológico.

Según la entrenadora fitness Samantha Clayton, la bicicleta ofrece un sinfín de beneficios para la salud, de los cuales puede mencionar:

Frecuencia cardiaca en reposo más baja:

El corazón tiene que trabajar más durante el desarrollo del ejercicio al bombear sangre a una frecuencia más rápida. Como resultado, se hace cada vez más eficiente en el bombeo de sangre en general. Esto puede hacer que las actividades cotidianas parezcan ser más fáciles con el tiempo, ya que el corazón necesita trabajar menos para sobrellevarlas.

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Pérdida de peso:

Cuando aumentas el nivel de actividad con los ejercicios cardio, como la bicicleta, el cuerpo tiene que quemar más combustible para poder cumplir con la demanda de energía. La grasa almacenada es la fuente principal de combustible para el ejercicio cardio prolongado. Este aumento de gasto de energía, en combinación con un consumo reducido de calorías, puede conducir a una pérdida de peso significativa.

Reducción de estrés:

El ejercicio en bicicleta promueve la producción de neurotransmisores en el cerebro que te hacen sentir bien, conocidos como endorfinas. Esta función a menudo se conoce como “euforia del corredor”, pero el jugar tenis o hasta caminar también pueden contribuir para la misma sensación.

El ejercicio en bicicleta usualmente puede sentirse como la meditación en acción. Cuando comienzas a ejercitar y enfocarte en lo que estás haciendo, podrías reducir el nivel de estrés.

Como resultado, una vez que termines, a pesar de que te sientes cansado físicamente, te sentirás mentalmente rejuvenecido.